02:44 م
الإثنين 27 مايو 2024
كتب- عمر صبري:
قدمت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة طلاب الثانوية على التركيز، وهي كالتالي:
1- يجب أن يكون الأكل كله صناعة منزلية لضمان الجودة والمحتوى ومنع الطعام عالي السعرات الحرارية كثير الدسم وكذلك منع الطعام الجاهز.
2- نوصي بتناول 5 وجبات صغيرة.
3- عدم الإسراف في كميات الطعام مرة واحدة لمنع الإحساس بالتخمة وصعوبات ومشاكل الهضم والذي يؤثر على التركيز والاستيعاب.
4- تناول الماء البارد مضافا إليه عصير نصف ليمونة لتعويض فقد الماء والأملاح مع ارتفاع درجات الحرارة.
5- تناول كثير من الفاكهة والخضروات الطازجة وخاصة الورقيات الخضراء لما تحتويه من معادن وأملاح ومضادات أكسدة تدعم وظائف المخ المختلفة.
اقرأ أيضا:
لا تضيع الوقت في تحصيل معلومات جديدة.. أهم طرق المراجعة قبل 15 يومًا على امتحانات الثانوية
